Duy trì chế độ ăn hợp lý

Chế độ ăn khoa học là một trong những yếu tố đặc biệt quan trọng trong quá trình phòng ngừa và điều trị bệnh huyết áp cao, là vấn đề đặc biệt không thể thiếu trong việc điều trị và duy trì huyết áp ổn định.

Giảm hàm lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày

Lượng muối trong chế độ ăn có quan hệ mật thiết với bệnh huyết áp cao. Muối ăn hấp thụ hàng ngày có khoảng 80% là từ các món ăn chế biến hoặc muối. Người bệnh huyết áp cao cần giảm bớt muối khi chế biến món ăn và hạn chế ăn các món ăn ướp muối. Tổ chức Y tế thế giới đưa ra lượng muối phù hợp cho mỗi người không quá 6g/ngày.

Bổ sung các thực phẩm nhiều Kali

Thực phẩm giàu kali rất tốt cho bệnh nhân huyết áp cao

Nhiều nghiên cứu cho thấy, các thực phẩm chứa nhiều kali giúp hạ huyết áp hiệu quả. Kali có tác dụng giúp đào thải hàm lượng natri dư thừa ra ngoài, ngăn ngừa nguy cơ tăng huyết áp do natri. Một số thực phẩm chứa nhiều kali như: sữa bò, thịt nạc, cá, cam, quýt, chuối tiêu, bưởi, dưa hấu, các loại rau như rau chân vịt, rau sam, hành tây…

Giảm trọng lượng cơ thể

Nhiều nghiên cứu cho thấy tỷ lệ mắc huyết áp cao ở người béo cao hơn hẳn người gầy. Giảm trọng lượng cơ thể có thể giảm nguy cơ mắc huyết áp cao, giảm ảnh hưởng của các yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường, chứng Blood Fatly… Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, người có trọng lượng vượt tiêu chuẩn, nếu cứ giảm 1kg thì huyết áp có thể giảm 5 – 10 mmHg. Giảm trọng lượng cơ thể ở người cao tuổi chủ yếu bằng hai cách: khống chế ăn uống và vận động.

Cai thuốc và giảm thiểu uống rượu

Hút thuốc có thể thúc đẩy xơ vữa động mạch, tăng độ đậm đặc của máu, là một trong những vấn đề đặc biệt nguy hiểm đối với các bệnh về tim mạch. Hút thuốc có thể khiến tăng nguy cơ dẫn đến các biến chứng của bệnh huyết áp cao, như tai biến mạch máu não, bệnh hoại tử cơ tim hoặc tắc nghẽn cơ tim. Bên cạnh đó, hút thuốc có thể gây nhiễu loạn thuốc giảm áp, làm giảm tác dụng của thuốc hạ áp. Do vậy, các nhà khoa học khuyến nghị bệnh nhân huyết áp cao, đặc biệt là người cao tuổi hãy cai thuốc lá càng sớm càng tốt.

Hạn chế uống rượu đóng vai trò quan trọn giúp ngăn ngừa huyết áp tăng cao

Sử dụng quá nhiều rượu có thể làm tăng tỷ lệ phát bệnh cao huyết áp và mức huyết áp. Uống nhiều rượu còn rất nguy hiểm, có thể dẫn tới đột quỵ, đe dọa đến tính mạng của bệnh nhân. Ngoài gia, rượu còn làm giảm hiệu quả điều trị của các loại thuốc hạ huyết áp. Do đó, người bệnh huyết áp cao nên hạn chế uống rượu. Mỗi ngày, nam giới chỉ nên uống khoảng 20 – 30g rượu, nữ giới mỗi ngày không uống quá 10 – 20g rượu.

Thường xuyên tập thể dục

Rèn luyện lâu dài sẽ giúp cho giảm và ổn định huyết áp. Người cao tuổi nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với sức khỏe, vừa giúp hạ huyết áp, vừa nâng cao sức khỏe. Cụ thể, bạn nên lựa chọn các môn thể thao như: đi dạo, đi bộ nhanh, chạy chậm, thái cực quyền, yoga… Mỗi lần khoảng 30 – 45 phút, mỗi tuần 3 – 4 lần.

Ổn định tâm lý

Xã hội hiện đại, áp lực công việc, cuộc sống, nhiều người dễ cảm thấy căng thẳng lo lắng. Sau khi đã mắc huyết áp cao, cứ buộc phải uống thuốc liên miên cũng làm người ta có tư tưởng buồn phiền, bi quan. Điều này có thể gây tăng huyết áp đột ngột, thậm chí dẫn đến tai biến mạch máu não. Bạn nên ổn định tâm lý, tránh quá vui, quá buồn, căng thẳng, lo âu…

Huyết áp cao là một bệnh mạn tính, các biện pháp trên tuy hiệu quả nhưng không thể thay thế các bài thuốc hạ huyết áp. Việc sử dụng thuốc trị huyết áp cần từ từ, liên tục, tránh tình trạng nóng vội có thể dẫn đến hạ huyết áp thể đứng hay các tác dụng phụ nguy hiểm khác. Do đó, các thảo dược Đông y cũng như những chế phẩm từ Đông y thể hiện ưu điểm vượt trội khi điều trị huyết áp cao.

Hạ Áp Ích Nhân của Công ty Nam Dược có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả

Một số thảo dược quen thuộc thường được sử dụng trong điều trị huyết áp cao như: Hòe Hoa, Nattokinase, Địa Long, bài thuốc Giáng áp hợp tễ… Hiện nay, kế thừa sự phát triển của Đông y, các thảo dược này đã được ứng dụng trong điều chế các sản phẩm với tác dụng hạ huyết áp hiệu quả, một trong số đó không thể không kể đến Hạ Áp Ích Nhân. Đây là một sản phẩm của Công ty Nam Dược được bào chế theo công thức đặc biệt dành cho người Việt từ các thảo dược Đông y giúp ngăn ngừa từ gốc nguyên nhân gây huyết áp cao, đồng thời phòng ngừa những biến chứng của bệnh một cách hiệu quả.

Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.