Vitamin C

Vitamin C có ở hầu hết các loại rau quả tươi như cam, quýt, kiwi, dứa, dâu tây, rau cải, khoai tây, xà lách… Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bệnh nhân có thể giảm cao huyết áp bằng vitamin C rất hiệu quả. Với những người bị cao huyết áp, lượng vitamin C tối thiểu nên dùng là 2.500 mg mỗi ngày.

Các thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C

Vitamin C có tác dụng bảo vệ các mạch máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, đồng thời ngăn ngừa ảnh hưởng của các gốc tự do có hại cho thành mạch, làm lành vùng thành mạch bị tổn thương, ngừa việc tạo mảng bám tại những nơi có vết thương và tăng lượng cholesterol tốt HDL.

Vitamin E

Một số thực phẩm chứa vitamin E có nguồn gốc thiên nhiên mà người cao tuổi bị cao huyết áp nên bổ sung là: đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương, dầu ô-liu…

Vì vitamin E là chất chống ôxy hoá tích cực nhất trong việc ngăn ngừa các tế bào mỡ trong cơ thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cao huyết áp, bảo vệ các động mạch khỏi ảnh hưởng của cholesterol LDL bị oxy hoá.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin E

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới dùng hơn 30 đơn vị vitamin E giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch. Những người muốn giảm cao huyết áp bằng vitamin E nên sử dụng 800 đơn vị vitamin E tự nhiên mỗi ngày.

Kali

Một trong những lợi ích chính của kali là khả năng hạ huyết áp, góp phần làm giảm nguy cơ bệnh tim. Theo một báo cáo trong tạp chí Current Hypertension Reports (03/2011), tiêu thụ khoảng  4.700 mg kali/ngày có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ từ 8 – 15%.

Nhóm thực phẩm giàu kali

Các loại thực phẩm giàu kali bao gồm thịt, cá, nước cốt chanh, khoai tây, đậu lima, cà chua và dưa đỏ. Bởi vì kali có thể ảnh hưởng tới nhịp tim nên cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung thêm kali vào chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những bệnh nhân đang điều trị.

Magie

Giống như kali, magiê là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Các nhà nghiên cứu từ Tel Aviv báo cáo trên tạp chí Harefuah (05/2011),  magie giúp ngăn ngừa bệnh tim bằng cách ngăn chặn sự tích tụ canxi trong động mạch, cải thiện sự trao đổi chất béo, ngăn ngừa rối loạn nhịp tim gây chết người… Những nguồn thực phẩm giàu magiê bao gồm các loại hạt, đậu, rau bina, bơ đậu phộng, cá bơn, khoai tây và bơ.

Nhóm thực phẩm giàu magie

Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tăng lượng magiê hoặc uống thuốc bổ sung, bởi vì nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của một số thuốc đang sử dụng.

Sử dụng sản phẩm Đông y hỗ trợ quá trình điều trị

Huyết áp cao ở người già rất nguy hiểm vì có thể dẫn đến tai biến bất cứ lúc nào nếu không được kiểm tra thường xuyên. Tình trạng huyết áp lên xuống bất thường cũng là một điều khiến nhiều người mệt mỏi, lo lắng. Thay vì chỉ phụ thuộc vào hiệu quả điều trị của thuốc Tây, người bệnh có thể tìm hiểu thêm các sản phẩm Đông y có công dụng hạ và ổn định huyết áp.

Các thảo dược hiệu quả cho hạ huyết áp

Một ví dụ điển hình được nhiều người tin tưởng là TPCN Hạ Áp Ích Nhân của Công ty Nam Dược. Được bào chế từ những thảo dược hàng đầu trong điều trị cao huyết áp như Địa Long, Nattokinase, Hòe Hoa, bài thuốc Giáng áp hợp tễ, TPCN Hạ Áp Ích Nhân giúp đưa huyết áp trở về chỉ số an toàn một cách “chậm mà chắc”. Không những thế, mạch máu cũng được tăng độ bền, quá trình lưu thông dòng máu trong mạch được thông suốt và suôn sẻ hơn rất nhiều. Tác dụng của các thảo dược còn giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa cục máu đông tái hình thành làm ách tắc lòng mạch, duy trì sức khỏe tim mạch. Nhờ thế, người bệnh có thể an tâm hơn khi sống chung với bệnh.