Tai biến mạch máu não là căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra ở bất cứ người nào và bất cứ khi nào. Bệnh thường xuất hiện đột ngột và có thể gây ra nhiều biến chứng, thậm chí đe dọa tính mạng của con người.

Trên thực tế, 80% các biến chứng của bệnh cao huyết áp có thể được ngăn chặn nếu hạ và kiểm soát tốt huyết áp ở mức ổn định, an toàn. Để làm được điều này, các thói quen dưới đây là vô cùng quan trọng.

Kiểm tra huyết áp thường xuyên

Bạn nên thường xuyên kiểm tra huyết áp

Bạn cần kiểm tra huyết áp thường xuyên để biết tình trạng huyết áp của mình. Huyết áp cao là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tai biến. Do đó, bạn cần duy trì huyết áp  ổn định. Việc chủ động kiểm tra huyết áp giúp bạn có thể kịp thời phát hiện những triệu chứng bất thường và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.

Kiểm tra nhịp tim

Nhịp tim bất thường có thể khiến cho tăng nguy cơ bệnh tai biến mạch máu não lên tới 500%. Bạn nên đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường của nhịp tim. Nhịp tim quá nhanh hay quá chậm đều được coi là thất thường và có thể đe dọa sức khỏe, tính mạng con người,

Hạn chế hút thuốc và uống rượu

Hạn chế rượu bia giúp phòng tai biến hiệu quả

Thuốc và rượu đều có hại cho sức khỏe và khiến tăng nguy cơ tai biến gấp 2 lần. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh xa những người hút thuốc lá bởi vì nhiều nghiên cứu chỉ ra hút thuốc thụ động mang nguy cơ đột quỵ cao gấp 82%.

Tránh căng thẳng, stress

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tai biến mạch máu não chính là căng thẳng, stress… Do đó, nếu bạn bắt đầu cảm thấy lo âu và căng thẳng, bạn phải lập tức giải tỏa như nghe nhạc, đi bộ, hoặc làm những việc có thể khiến cho tâm trang trở nên thoải mái.

Hạn chế uống nước giải khát có ga

Đồ uống có ga cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu, dẫn tới bệnh tim và nguy cơ tai biến mạch máu não. Do đó, bạn cũng nên hạn chế các loại thức uống này mà thay vào đó là sử dụng một số loại nước tốt cho sức khỏe như: nước lọc, trà xanh…

Tập thể dục thường xuyên

Phòng ngừa tai biến mạch máu não nên tập thể dục thường xuyên

Thừa cân, béo phì là một trong các nguyên nhân dẫn đến bệnh tai biến mạch máu não. Nguyên nhân là ở những người thừa cân thường có hàm lượng cholesterol trong máu cao, gây nguy cơ tăng huyết áp, từ đó gián tiếp gây tai biến mạch máu não.

Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm huyết áp và giảm nguy cơ đông máu, từ đó giúp phòng ngừa tai biến hiệu quả. Một số môn thể thao phù hợp mà bạn có thể lựa chọn như: chạy, đi bộ nhẹ nhàng, hoặc đi xe đạp, bơi… Tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe mà bạn có sự lựa chọn phù hợp.

Chú ý tới hàm lượng cholesterol trong máu

Nếu mức độ cholesterol đạt tới 200, bạn phải lập tức đi khám bác sĩ. Hàm lượng cholesterol cao có thể gây xơ vữa động mạch máu, từ đó làm tăng huyết áp, lâu dài, mạch máu trở nên bị tổn thương, dễ bị vỡ, dẫn đến tai biến mạch máu não. Việc điều chỉnh mỡ máu ổn định sẽ giúp bạn hạn chế xa các bệnh tim mạch, trong đó có tai biến mạch máu não.

Ngủ ít nhất 7 giờ, nhưng không quá 10 giờ mỗi ngày

Theo một nghiên cứu tại ĐH Harvard, ngủ hơn 10 giờ mỗi đêm có thể làm tăng nguy cơ tai biến lên 63%. Nếu bạn gặp tình trạng ngáy lớn khi ngủ, bạn nên đến gặp bác sĩ kiểm tra. Bởi vì người ngáy to có khả năng mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh đó, những người ngủ ít (dưới 7 tiếng mỗi ngày) cũng có nguy cơ mắc đột quỵ. Do đó đảm bảo ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe mỗi người.

Uống nhiều nước

Nghiên cứu tại ĐH Loma Linda phát hiện rằng uống ít hơn 5 ly nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiêu hóa, tim, rối loạn chuyển hóa…. Nước làm cho loãng máu, ngăn ngừa hình thành cục máu đông gây ra bệnh tim và bệnh khác về mạch máu. Uống ít nước cũng có thể khiến tăng nguy cơ bệnh tiểu đường và một số bệnh khác.

Ăn nhiều cà chua, nho, chuối và khoai lang

Các thực phẩm chứa kali như cà chua, nho, chuối, khoai lang… có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ xuống 20%. Kali còn có trong rau, cá, và các sản phẩm từ sữa. Đặc biệt, Kali còn giúp giãn mạch, tăng cường lưu thông máu, hạn chế tắc mạch máu, từ đó giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tai biến mạch máu não tới 20%.

Tuy chế độ ăn đóng vai trò đặc biệt quan trọng, song hiệu quả khá chậm, không thể thay thế các dược phẩm trị tai biến. Để phòng ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả, bạn nên sử dụng các dược phẩm có được chiết xuất từ các thảo dược Đông y như: HòeHoa, Nattokinase, Địa Long và bài thuốc Giáng áp hợp tễ. Tại sao không phải Tây y? Vì các dược phẩm chiết xuất từ Đông y này có khả năng giúp ngăn ngừa nguy cơ gây tai biến từ gốc, có thể sử dụng trong một thời gian dài mà không gây nhờn thuốc hay gây tác dụng phụ cho con người.