Về sinh hoạt hàng ngày
Bạn nên nằm trên giường một lúc trước khi thức dậy
– Buổi sáng, sau khi tỉnh dậy bạn không nên vội vàng bước xuống giường. Bạn hãy nằm trên giường cử động toàn thân để cơ bắp, mạch máu hoạt động bình thường, nhằm thích ứng với sự đổi thay của cơ thể trong tư thế rời khỏi giường. Việc bật dậy đột ngột có thể dẫn đến chóng mặt do mất thăng bằng, gây tăng huyết áp, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ. Sau đó, bạn từ từ ngồi dậy, rồi mới ra khỏi giường đi lại.
– Nên rửa mặt và súc miệng bằng nước ấm (30 – 35oC). Nước quá lạnh hay quá nóng đều gây kích thích phần cảm thụ của da, làm cho co giãn mạch máu quanh đó, dẫn tới huyết áp tăng cao.
Lúc súc miệng xong, bạn nên uống 1 ly nước ấm, sẽ có tác dụng làm sạch dạ dày, ruột, vừa làm cho loãng máu, giảm độ đậm đặc của huyết dịch, tuần hoàn máu được thuận lợi hơn. Đây là một liệu pháp chữa bệnh cao huyết áp đơn giản mà bạn không thể bỏ qua.
Bệnh nhân huyết áp cao không nên tập thể dục mạnh vào buổi sáng
– Khi tập thể dục vào buổi sáng, bệnh nhân cao huyết áp không nên vận động quá sức hay di chuyển với cường độ cao, chỉ nên đi bộ thể thao, tập những bài thể dục nhẹ nhàng mềm dẻo, hoặc tập thái cực quyền… để giúp tăng cường được khả năng co giãn của mạch máu, có lợi cho việc điều hòa huyết áp.
– Việc “quan hệ vợ chồng” ở người áp huyết cao cần kết hợp, nhẹ nhõm, tránh quá độ sẽ làm tác động đến huyết áp, dễ dẫn tới tai biến mạch máu não. Mỗi tuần chỉ nên quan hệ 1 lần sẽ tốt hơn cho bệnh nhân cao huyết áp.
– Ngủ đủ giấc, nên biết phương pháp tạo cho mình giấc ngủ ngon, hạn chế thức quá khuya. Trước lúc đi ngủ nên ngâm chân vào nước ấm, rồi thoa bóp 2 chân để thúc đẩy tuần hoàn máu.
– Cần tránh tới các nơi đông người, giữ cho tâm lý thoải mái, ít xúc động, tránh căng thẳng, stress. Tức giận, căng thẳng, stress quá mức dẫn đến hại gan, gan bốc hỏa, choáng đầu hoa mắt, gây cao áp huyết, thậm chí có thể dẫn đến đột quỵ, gây nguy hiểm cho bệnh nhân huyết áp cao. Do vậy cần biết khiên chế, hạn chế những cơn giận dữ, nóng tính cũng là một liệu pháp chữa bệnh cao huyết áp nên ứng dụng.
Về chế độ ăn uống
– Bữa sáng, bạn cần ăn uống nhẹ, thanh đạm, không ăn quá no và cũng không nên nhịn, tránh những thức ăn chứa nhiều cholestorol.
– Bữa trưa cần ăn đầy đủ dinh dưỡng, nhưng bạn đừng ăn no quá. Ăn xong, bạn nên hoạt động nhẹ nhàng như đi vòng vòng trong nhà, rồi tranh thủ ngủ trưa ngắn (có thể trong khoảng 30 phút tới 1 giờ), nếu không có điều kiện ngủ thì ngồi nghỉ sẽ có tác dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, bệnh nhân huyết áp cao không nên làm việc gì nặng sau bữa ăn trưa.
– Bữa tối, bạn nên ăn nhẹ, sử dụng các món dễ tiêu hóa và thức ăn loãng vì nếu không cung cấp đủ nước sẽ khiến huyết dịch cơ thể ban đêm phát triển thành đậm đặc, dẫn đến tắc động mạch gây tăng huyết áp.
Dùng các dược phẩm trị huyết áp cao có nguồn gốc Đông y
Bệnh nhân huyết áp cao nên dùng các sản phẩm có nguồn gốc Đông y
Tại sao nên dùng dược phẩm có nguồn gốc Đông y thay vì Tây y? Nguyên nhân là do bệnh cao huyết áp là một căn bệnh mạn tính, cần thời gian điều trị lâu dài. Song, các thuốc Tây dược có thể gây tình trạng nhờn thuốc hoặc tác dụng phụ nếu sử dụng nếu sử dụng trong một thời gian dài. Do đó, các dược phẩm chiết xuất từ các thảo dược Đông y như Nattokinase, Hòe Hoa, Địa Long và bài thuốc Giáng áp hợp tễ sẽ giúp khắc phục nhược điểm này của Tây y, mang lại hiệu quả điều trị huyết áp cao nhanh chóng, lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Đây là các thảo dược đã được ứng dụng hàng nghìn năm trong việc điều trị huyết áp cao. Trong đó, Nattokinase và Địa Long có tác dụng giúp làm tan và ngăn ngừa hình thành cục máu đông hiệu quả, từ đó giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh huyết áp cao. Rutin có trong Hòe Hoa giúp nâng cao sức bền của thành mạch, từ đó giúp hạ và ổn định huyết áp hiệu quả. Bài thuốc Giáng áp hợp tễ giúp điều hoà và phục hồi chức năng các tạng can, thận… giúp ngăn ngừa từ gốc bệnh huyết áp cao, đồng thời giúp bệnh nhân cảm thấy dễ chịu hơn.
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
