Hạn chế ăn muối
Nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Huyết học Mỹ cho thấy, chỉ cần ăn dưới 1500mmg/ngày sẽ có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Nghiên cứu được tiến hành trên hai nhóm người: nhóm người có chế độ ăn bình thường và một nhóm áp dụng chế độ ăn hạn chế hàm lượng muối. Kết quả cho thấy nhóm ăn ít muối hơn có huyết áp ổn định hơn so với nhóm có chế độ ăn bình thường.
Hạn chế ăn muối có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả
Tại Việt Nam, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh huyết áp cao ở người Việt chính là chế độ ăn mặn. Đây cũng chính là nhuyên nhân khiến tỉ lệ tử vong do các bệnh về tim mạch tại Việt Nam cao như vậy.
Người Việt thường có chế độ ăn mặn, một người sử dụng khoảng 18 – 20g muối mỗi ngày, trong khi lượng muối được khuyến cáo chỉ nên dưới 5g/ngày. Do đó, bệnh nhân huyết áp cao cần hạn chế hàm lượng muối hàng ngày bằng cách giảm thiểu các loại thức ăn nhanh, đồ muối, thức ăn chiên xào… Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế sử dụng nước mắm, muối chấm.
Bổ sung các loại cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ, mỡ động vật
Cá rất tốt cho bệnh nhân huyết áp cao
Các loại thịt, mỡ động vật và các loại thị đỏ như thịt bò, thịt lợn, các loại sữa chứa chất béo, trứng… có hàm lượng cholesterol cao, có nguy cơ dẫn tới xơ vữa động mạch, tử đó kéo theo tăng huyết áp. Do đó, các bác sĩ khuyến nghị bệnh nhân huyết áp cao nên ăn các loại cá và đạm thực vật thay thế mỡ động vật, các loại thịt đỏ.
Bổ sung rau quả, ngũ cốc
Bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung các loại rau quả và ngũ cốc nguyên hạt
Nhiều nghiên cứu cho thấy, các loại rau quả, ngũ cốc nguyên hạt cùng các loại đậu có chứa nhiều chất xơ, có tác dụng chuyển hóa các chất béo và hạ huyết áp hiệu quả. Đặc biệt, trong các loại thực phẩm này có chứa nhiều chất xơ tan trong nước, có tác dụng hút nước và trương nở lên, qua đó kết dính và đảo thải các cặn bã ra ngoài cơ thể. Nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ khẳng định chế độ ăn nhiều chất xơ có tác dụng hạ huyết áp và ngăn ngừa các cơn đau tim hiệu quả.
Một số loại rau quả như bơ, khoai tây, dưa hấu, chuối… có hàm lượng kali cao, có tác dụng hạ huyết áp tuyệt vời cũng như phòng ngừa đột quỵ hiệu quả. Bổ sung một vài tép tỏi mỗi ngày cũng mang tác dụng hạ huyết áp tuyệt vời.
Bên cạnh đó, các nhà khoa học hiện đại cũng đã chỉ ra rằng, đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành chứa nhiều chất xơ, các loại chất khoáng, chất chống oxy hóa, có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Chính vì vậy, tại Nhật Bản, người dân rất ưa chuộng các món ăn từ đậu nành, đặc biệt là Natto – hay còn gọi là đậu tương lên men. Món ăn này đã được người dân Nhật Bản sử dụng hàng nghìn năm với vai trò như một bài thuốc dân gian hữu hiệu trong điều trị các bệnh về tim mạch, huyết áp, phòng ngừa tai biến mạch máu não.
Hiện nay, các nhà khoa học đã phát hiện ra tác dụng hữu hiệu của món đậu tương lên men chính là bắt nguồn từ enzym Nattokinase – một enzym được tìm thấy trong món đậu tương lên men. Các nhà khoa học Nhật Bản và Trung Quốc đã chỉ ra rằng Nattokinase có tác dụng thủy phân các sợi huyết Fibrin phá tan các cục máu đông đồng thời kích thích cơ thể tăng cường sản xuất plasmin, chống hình thành cục máu đông, từ đó giúp ngăn ngừa tai biến mạch máu não – một trong những biến chứng nguy hiểm của bệnh nhân huyết áp cao.
Hiện nay, tại Việt Nam, enzym Nattokinase đã được ứng dụng rộng rãi trong điều chế các chế phẩm có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả. Một trong những sản phẩm được điều chế tự Nattokinase có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả hàng đầu là Hạ Áp Ích Nhân. Hạ Áp Ích Nhân là sản phẩm của Công ty Nam Dược, được điều chế từ Nattokinase, Địa Long, Hòe Hoa, Huyền sâm, Câu đằng, Hạ khô thảo… Đây đều là những thảo dược Đông y có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị bệnh huyết áp cao. Do có nguồn gốc từ Đông y nên sản phẩm này rất lành tính, đặc biệt có thể kết hợp với các dược phẩm Tây y để mang lại hiệu quả điều trị bệnh tối ưu.
Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
