1. Bổ sung thực phẩm giàu kali trong chế độ ăn hàng ngày

Thực phẩm giàu Kali giúp duy trì huyết áp ổn định

Chế độ ăn giàu kali (4 – 5g/ngày) giúp giảm huyết áp hiệu quả. Do đó, bạn nên bổ sung rau xanh, quả chín – những thực phẩm chứa nhiều kali tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó, một số thực phẩm khác như: các loại ngũ cốc, đậu, bông cải xanh, rau dền, đay, ngót, mùng tơi, chuối, táo, cam, lê, đu đủ… cũng chứa nhiều kali.

Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, lượng rau quả tươi nên sử dụng mỗi ngày từ 400 – 500g/ngày. Rau quả còn là nguồn cung chất xơ giúp giảm tiếp thụ cholesterol trong thực phẩm.

2. Chế độ ăn cho người huyết áp không ổn định cần đảm bảo đủ canxi, magie

Theo khuyến nghị của các bác sĩ, bệnh nhân huyết áp không ổn định nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi, magie. Đây là các chất giúp hạ và duy trì huyết áp ổn định lâu dài. Một số thực phẩm giàu canxi, magie mà bệnh nhân nên bổ sung như: các loại rau lá màu xanh đậm, đậu đỗ, trứng, sữa, tôm cua… Bên cạnh đó, bạn cũng nên phơi nắng để bổ sung vitamin D, giúp hấp thụ tốt canxi trong chế độ ăn hàng ngày.

Duy trì chế độ ăn nhạt trong chế độ ăn giúp ổn định huyết áp

Bệnh nhân huyết áp cao nên hạn chế muối

Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, sử dụng quá nhiều muối (hàm lượng natri cao) có thể gây tăng huyết áp, nguy hiểm cho con người. Người bình thường không nên ăn quá 6g muối/ngày, bệnh nhân bị suy tim không ăn quá 3g muối/ngày, bệnh nhân huyết áp cao không nên ăn quá 4g muối /ngày.

1 thìa cà phê muối tương đương mang 5g muối, một thìa canh nước tương/mắm tương đương 2g muối. Do đó, bạn nên điều chỉnh hàm lượng muối cho phù hợp nhằm bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó, bạn cũng nên giảm thiểu thực phẩm có nhiều muối như dưa muối, cà muối, mắm, thực phẩm đóng hộp, thức ăn chiên xào, thức ăn nhanh…

3. Chế độ ăn giảm thiểu chất béo giúp ổn định huyết áp

Sử dụng quá nhiều chất béo trong chế độ ăn hàng ngày có thể khiến tăng hàm lượng cholesterol, từ đó dẫn đến xơ vữa động mạch, tăng nguy cơ huyết áp cao và tai biến mạch máu não. Không chỉ vậy, các chất béo còn có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.

Lượng chất béo trong chế độ ăn không nên vượt quá 25% tổng năng lượng. Người bị cao huyết áp không nên sử dụng quá 6 thìa canh dầu ăn/ngày. Nên tránh các  chất béo no, chất béo dạng trans và cholesterol như mỡ, bơ, dầu dừa, sốt mayonaise mà nên sử dụng những chất béo có lợi từ vừng, hạt điều, lạc, dầu nành,  dầu hạt cải, dầu oliu, dầu mè.  Bên cạnh đó, bạn nên tránh những món rán, chiên xào mà thay bằng các món hấp, luộc, kho.

4. Áp dụng chế độ ăn hạn chế các thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao

Hàm lượng cholesterol cao có thể gây xơ vữa động mạch, làm tăng huyết áp, dẫn tới tai biến mạch máu não. Do đó, để ổn định huyết áp, bạn nên hạn chế các thực phẩm giàu cholesterol.

Ở người bình thường, lượng cholesterol ăn vào hằng ngày nên dưới 300mg. Đối với người đã bị bệnh tim mạch, lượng cholesterol chỉ nên dưới 200mg/ngày. Một số thực phẩm giàu cholesterol nên hạn chế như nội tạng động vật, mỡ, bơ, sữa nguyên kem, những loại thịt đỏ như làm thịt bò, thịt chó, thịt gà, vịt, bê… Bạn nên tăng cường những thực phẩm giàu chất béo omega-3 như cá ngừ, cá basa, cá trích, cá mè và các loại rau có lá xanh đậm.

5. Hạn chế tối đa rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích khác có thể khiến huyết áp không ổn định

Tránh hoặc ngưng hẳn các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê, trà đặc. Nam giới chỉ nên uống tối đa 2 lon bia/ngày, nữ thì 1 lon/ngày. Những loại rượu vang có lợi cho bệnh tim mạch có thể uống dưới 140ml/ngày (tương đương một cốc nhỏ).

Huyết áp không ổn định là một căn bệnh mãn tính, đòi hỏi thời gian điều trị lâu dài. Do đó, bạn không nên hấp tấp, vội vàng mà sử dụng những dược phẩm có tác dụng nhanh nhưng không ổn định. Bạn nên kết hợp một chế độ ăn hợp lý, lối sống khoa học cùng với các dược phẩm giúp duy trì huyết áp ổn định được chiết xuất từ các thảo dược Đông y như Địa Long, Hòe Hoa, Nattokinase, và bài thuốc Giáng áp hợp tễ.

Trong đó, Đia long có tác dụng giúp cải thiện độ đàn hồi của mạch máu, làm giãn mạch nội tạng, từ đó giúp hạ huyết áp ổn định và lâu dài. Đồng thời, Enzym Fibrinolytic trong Địa Long có tác dụng làm tan cục máu đông, giúp phòng ngừa tai biến mạch máu não – một trong những biến chứng hàng đầu của huyết áp cao.

Nattokinase là một loại enzyme đặc biệt có tác dụng kép giúp làm tan các sợi huyết Fibrin, đồng thời kích thích cơ thể sản xuất plasmin giúp làm tan và chống hình thành cục máu đông, phòng ngừa các biến chứng của huyết áp cao.

Hòe Hoa có tác dụng thanh nhiệt, giải độc. Đặc biệt, rutin trong Hòe Hoa giúp cải thiện độ bền của thành mạch, ngăn ngừa tình trạng vỡ mạch do huyết áp cao.

Bài thuốc Giáng áp hợp tễ là sự kết hợp của nhiều thảo dược như Huyền sâm, Câu đằng… có tác dụng giúp điều hoà và phục hồi chức năng các tạng can, thận, đồng thời an thần chống mất ngủ, do đó giúp điều trị tận gốc các nguy cơ gây ra tăng huyết áp.

Các thảo dược này giúp điều trị tận gốc các nguyên nhân khiến huyết áp không ổn định, từ đó giúp duy trì huyết áp ổn định lâu dài, đồng thời giúp phòng ngừa các biến chứng của bệnh huyết áp không ổn định, ngoài ra bệnh nhân cần nắm rõ chế độ ăn cho người huyết áp không ổn định để luôn sống vui, sống khỏe với bệnh huyết áp cao.