Huyết áp cao nên uống sữa không kem

Sữa không kem giúp bổ sung canxi tốt cho bệnh nhân huyết áp cao

1 ly sữa không kem chứa khoảng 300mg canxi và 410mg kali. Canxi đóng vai trò điều chỉnh huyết áp, và hấp thụ lượng canxi từ sữa sẽ giúp giảm chỉ số huyết áp. Một nghiên cứu đã được công bố trên tạp chí chuyên lĩnh vực huyết áp cao của Hoa Kỳ chỉ ra rằng, hấp thu 1200mg canxi/ngày có thể giúp làm giảm từ 1 – 2 chỉ số huyết áp. Theo Thống kê của tiến sĩ Geleijnse (nghiên cứu tại Trung tâm nghiên cứu sức khỏe Quốc gia Bastyr), huyết áp chỉ giảm rất ít cũng có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đau tim và tai biến mạch máu não.

Huyết áp cao nên uống và ăn cam và nước cam ép

Nửa ly cam ép có chứa 248mg kali và 150mg canxi. Một trái cam tươi to vừa phải chứa 237mg kali. Hàm lượng canxi, kali cao trong cam sẽ giúp làm giảm huyết áp hiệu quả. Theo Hội Tim mạch Hoa Kỳ, chúng sẽ ngăn chặn những ảnh hưởng của natri (muối). Vì khi thu nhận lượng natri (muối) cao khiến cho thân thể giữ nước, làm tăng thể tích máu và khiến tăng huyết áp. Để ổn định được huyết áp, một người khỏe mạnh cần 4700mg kali/ngày.

Huyết áp cao nên ăn cá

Cá chứa hàm lượng axit béo omega-3 cao, có tác dụng giúp làm giảm huyết áp. Hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị ăn 2 con cá một tuần sẽ tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Một số loại cá chứa nhiều omega-3 như: cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích và cá mòi.

Huyết áp cao nên ăn hạnh nhân

Bệnh nhân huyết áp cao nên ăn bổ sung hạnh nhân trong chế độ ăn

30mg hạnh nhân chứa 80 mg hợp chất canxi – magie, giúp hạ huyết áp hiệu quả. Theo Văn phòng thực phẩm chức năng thuộc Viện sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ thì magie trong hạnh nhân giúp ổn định huyết áp. Những người có chế độ ăn dinh dưỡng tốt, bao gồm các thực phẩm giàu magie luôn có huyết áp ổn định hơn người ăn ít thực phẩm chứa magie và canxi. Một người nam giới trưởng thành cần 420mg và một người nữ trưởng thành cần 320mg magie mỗi ngày.

Huyết áp cao nên uống nước chè xanh

Chè xanh là một thức uống tốt cho sức khỏe, thành phần căn bản của chè là tanin. Tanin mang trong chè xanh có tác dụng đối với niêm mạc ống tiêu hóa, giúp cho các vi khuẩn hữu dụng ở ruột hoạt động tốt. Đặc biệt, chè xanh có tác dụng giảm xơ vữa động mạch, giảm cholesterol trong máu thường xảy ra ở người huyết áp cao. Do đó, người bị huyết áp cao uống nước chè xanh là rất tốt.

Bên cạnh đó, chè xanh không chỉ tốt với bệnh nhân huyết áp cao mà còn mang nhiều lợi ích với người bình thường. Người bình thường chỉ cần uống 4 tách chè mỗi ngày đã có thể đề phòng nguy cơ tim mạch và ung thư.

Huyết áp cao nên ăn uống ca cao

Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra trong ca cao có chứa những hợp chất có tác dụng làm giãn thành mạch, giúp cải thiện hiện trạng bệnh ở những bệnh nhân huyết áp cao. Ca cao có thể thay thế statin (loại thuốc giúp giảm lượng cholesterol trong máu) trong việc điều trị căn bệnh huyết áp cao. Do vậy, người bị huyết áp cao nên uống ca cao thường xuyên sẽ giúp ích trong việc điều trị bệnh.

Huyết áp cao nên ăn Natto

Natto là món ăn truyền thống của Nhật Bản rất hữu ích cho bệnh nhân huyết áp cao

Natto hay còn gọi là Đậu tương lên men là một món ăn truyền thống của người Nhật. Trong Natto chứa một loại enzyme mang tên Nattokinase đã được chứng minh có tác dụng giúp hạ huyết áp, làm tan cục máu đông và ngăn ngừa tai biến mạch máu não hiệu quả. Nattokinase có tác dụng trong việc giảm cholesterol xấu, chống xơ vữa động mạch, tăng cường sản xuất plasmin giúp chống hình thành cục máu đông. Đồng thời, enzym này cũng giúp tăng cường độ bền thành mạch, ngăn vỡ mạch máu khi huyết áp lên cao, từ đó giúp giảm nguy cơ đột quỵ.

Hiện nay, Nattokinase đã được kết hợp với Hòe Hoa, Địa Long và bài thuốc Giáng áp hợp tế trong điều chế các sản phẩm trị huyết áp cao. Đây cũng là những thảo dược Đông y không những giúp hạ huyết áp mà còn duy trình huyết áp ổn định, tránh những tai biến bất ngờ. Các sản phẩm được bào chế từ các thảo dược này còn rất an toàn và hạn chế tác dụng phụ của thuốc tây, có thể kết hợp cùng thuốc tây giúp mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.