Khoai tây

Bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung khoai tây trong chế độ ăn

Khoai tây rất giàu kali và cũng chứa 1 hợp chất với có tác dụng hạ huyết áp gọi là kukoamines. Trong khoai tây cũng chứa một số loại khoáng chất và vitamin, như vitamin C, B6, B1 và ​​B3; magiê, kẽm, sắt và phốt pho; cũng như carotenoids và phenol tự nhiên. Phần lớn các khoáng chất và vitamin rất có lợi cho sức khỏe nói chung và đặc biệt giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Hạnh nhân

Hạt hạnh nhân cung cấp protein và chất béo có lợi cho sức khỏe của bạn. Hàm lượng protein tốt có trong hạnh nhân giúp giảm huyết áp và có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Những chất béo không bão hòa đơn trong hạnh nhân đã được chứng minh có khả năng giảm cholesterol, giảm viêm động mạch, giúp hạ huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ lưu ý rằng, kali trong hạnh nhân có thể làm giảm ảnh hưởng của natri lên huyết áp. Chất béo lành mạnh trong hạnh nhân cũng giúp nâng cao sức khỏe tim mạch.

Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa chất chống oxy hóa gốc tự do được gọi là polyphenol. Những polyphenol giúp giảm huyết áp bằng cách bảo vệ LDL (xấu) cholesterol từ thời kỳ oxy hóa. Khi có quá nhiều quá trình oxy hóa của LDL xảy ra trong mạch máu, chúng có thể trở nên cứng nhắc và từ đó làm tăng huyết áp. Dầu ô liu cũng chứa nhiều axit béo không bão hòa đơn như axit oleic, giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Ngoài ra, điều quan trọng cần ghi nhớ là dầu ô liu sẽ bị giảm tác dụng nếu trong điều kiện nhiệt độ cao.Vì thế, bạn nên dùng dầu ô liu trong những công thức nấu ăn mà không cần chế biến như món salad, gỏi trộn…

Cá hồi

Cá hồi chứa axit béo omega-3 giúp hạ huyết áp

Những axit béo omega-3 cũng như EPA (eicosapentaenoic acid) được tìm thấy trong cá hồi có tác dụng giúp giảm viêm và ngăn ngừa huyết áp cao. Không những thế, cá hồi có ít chất béo và hàm lượng protein cao rất tốt cho người bị huyết áp cao. Cùng với cá hồi, bạn cũng có thể ăn các loài cá khác như cá thu, cá cơm, cá bơn, cá trích, cá ngừ. Trong trường hợp bạn không thích mùi vị của cá hồi hoặc cá khác, bạn mang thể uống bổ sung dầu cá cũng có tác dụng giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Rau muống

Rau muống chứa nhiều canxi, rất tốt cho việc duy trì sức ép thẩm thấu của thành mạch và huyết áp. Đặc biệt, đây là thứ rau rất tốt cho những người bị cao huyết áp kèm theo triệu chứng đau đầu.

Cà rốt

Cà rốt có tác dụng làm cho mềm thành mạch, điều chỉnh rối loạn lipid máu và ổn định huyết áp. Bạn nên sử dụng cà rốt dạng tươi, rửa sạch, ép lấy nước uống mỗi ngày hai lần, mỗi lần 50ml. Đây là thứ nước giải khát đặc biệt tốt cho bệnh nhân huyết áp cao có kèm theo tình trạng đau đầu, chóng mặt.

Cà chua

Ăn cà chua sống hay uống nước ép cà chua có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả

Cà chua là thực phẩm rất giàu vitamin C và P, nếu ăn thường xuyên mỗi ngày 1- 2 quả cà chua sống sẽ có khả năng phòng chống huyết áp cao rất hiệu quả, đặc biệt là bệnh nhân huyết áp cao đi kèm với biến chứng xuất huyết đáy mắt.

Tuy các thực phẩm này giúp điều trị huyết áp cao, song cần sử dụng lâu dài mới mang lại hiệu quả. Do đó, đối với các bệnh nhân huyết áp cao nghiêm trọng, các thực phẩm này không thể thay thế dược phẩm trị huyết áp cao. Với sự phát triển của khoa học hiện nay, có khá nhiều loại dược phẩm trị huyết áp cao ra đời. Các dược phẩm Tây y mang lại hiệu quả nhanh nhưng dễ gây nhờn thuốc và có thể mang lại tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng trong một thời gian dài. Do đó, các dược phẩm có nguồn gốc từ thảo dược Đông y ra đời đã khắc phục nhược điểm này, hoàn toàn không gây tác dụng phụ cũng như tình trạng nhờn thuốc. Với bài thuốc độc quyền trị huyết áp dành riêng cho người Việt từ các thảo dược như Hòe Hoa, Địa Long, Nattokinase và bài thuốc Giáng áp hợp tễ, Công ty Nam Dược điều chế ra sản phẩm Hạ Áp Ích Nhân. Với dây chuyền theo tiêu chuẩn của WHO cùng nguồn thảo dược chất lượng, Hạ Áp Ích Nhân giúp mang lại hiệu quả điều trị huyết áp cao tối ưu.