Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Bệnh nhân huyết áp cao nên bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng cần thiết khác cần thiết khác để duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Những thực phẩm giàu chất xơ cũng giúp bạn cảm thấy no lâu, từ đó hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể, giúp hỗ trợ tình trạng béo phì, thừa cân – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây huyết áp cao.

Các nhà khoa học cũng gợi ý nên sử dụng ngũ cốc chứa nhiều chất kali như lúa mạch và kê.

Tỏi

Tỏi là loại thực phẩm rất tốt có tác dụng giúp chống tăng huyết áp vì nó hoạt động như là chất khiến loãng máu. Khi cắt nhỏ, tỏi tạo ra allicin, một hợp chất có tính chất kháng khuẩn và kháng nấm. Điều này giúp chống lại các biến chứng do tăng huyết áp gây ra, như đột quỵ và bệnh tim. Tỏi cũng giúp giảm cholesterol, từ đó ngăn ngừa xơ vữa động mạch, một trong những biến chứng của bệnh huyết áp cao.

Chuối

Chuối giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim

Chuối không chỉ là món ăn ngon, mà còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Các nhà khoa học cũng khuyên bạn nên ăn chuối vì chuối có tỷ lệ kali cao nhất. Kali trong chuối sẽ kết hợp với natri thừa trong cơ thể, đào thải natri ra ngoài. Trong khi đó, Natri lại là một trong những nguyên nhân gây huyết áp cao hàng đầu. Vì vậy, bệnh nhân huyết áp cao nên ăn 1 – 2 quả chuối mỗi ngày.

Khoai tây

Với tỉ lệ carbonhydrate thấp, khoai tây thực sự là một thực phẩm lành mạnh. Khoai tây cung cấp nguồn kali tự nhiên, giúp giảm huyết áp, trong khi hàm lượng Natri thấp, giúp giảm phù. Khoai tây cũng giàu magiê, giúp giảm căng thẳng và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể.

Mơ

Mơ là một thực phẩm rất hữu ích cho bệnh huyết áp cao, đặc biệt là khi để khô. Chúng còn chứa nhiều chất xơ hòa tan giúp tăng cường tiêu hóa và chống đầy hơi, táo bón, nó còn giúp khiến cho giảm lượng cholesterol xấu.

Hạt bí ngô

Hạt bí ngô chứa hàm lượng kẽm cao, giúp hạ huyết áp hiệu quả

Hạt bí ngô có thể giúp hạ huyết áp bởi vì chúng chứa hàm lượng kẽm cao. Thiếu hụt kẽm có thể làm động mạch của bạn bị mất độ đàn hồi, dẫn tới viêm nhiễm. Hạt bí ngô còn chứa chất delta 7 – phytosterol có tác dụng giảm thiểu tăng sinh phì đại tuyến tiền liệt, làm giảm cholesterol máu và bảo vệ tim mạch.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có thể giúp giảm huyết áp vì nó giàu chất dinh dưỡng như vitamin C và beta-carotene. Các chất được tìm thấy trong bông cải xanh giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại bệnh tật. Các loại rau khác chứa các hợp chất tương tự bao gồm cà rốt, rau lá xanh như rau bina. Bông cải xanh cũng chứa crom, giúp điều tiết insulin và lượng đường trong máu.

Hạt điều

Hạt điều chứa chất dinh dưỡng như sắt, kali và chất xơ. Đặc biệt, hạt điều chứa magiê và đồng – hai dưỡng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Magiê có tác dụng giúp giãn các dây thần kinh và cơ bắp của bạn, trong lúc đồng giúp tăng cường sự lớn mạnh của mô liên kết.

Hạt điều cũng ít chất béo và cholesterol, do đó nó rất phù hợp với các bữa ăn nhẹ, ngon nhưng khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn khoảng 1/4 cốc hạt điều mỗi ngày và hạn chế các loại hạt điều ướp muối.

Các thực phẩm này có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả song thường cần một thời gian sử dụng lâu dài mới mang lại hiệu quả. Do đó, các bệnh nhân huyết áp cao nghiêm trọng vẫn cần thiết sử dụng các loại thuốc giúp hạ huyết áp hiệu quả.

Một số thảo dược Đông y quen thuộc có tác dụng hạ huyết áp hiệu quả như: Địa Long, Hòe Hoa, Nattokinase, Huyền sâm, Hạ khô thảo, Câu đằng…. Trong đó, Địa Long giúp làm tan cục máu đông hiệu quả. Nattokinase là một enzym có khả năng kích thích cơ thể sản sinh plasmin để ngăn chặn các liên kết tạo thành cục máu đông. Hoè Hoa giúp làm tăng độ bền thành mạch, ngăn ngừa nguy cơ nứt vỡ dẫn đến các tai biến nguy hiểm.

Hiện nay, kế thừa sự phát triển của Đông y, các thảo dược này đã được ứng dụng trong điều chế các dược phẩm mang lại hiệu quả điều trị huyết áp cao tuyệt vời. Tại Việt Nam, với dây chuyền công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn của WHO cùng công thức được nghiên cứu dành riêng cho người Việt, Công ty Nam Dược đã điều chế thành công TPCN Hạ Áp Ích Nhân với hiệu quả điều trị huyết áp cao tuyệt vời. Sản phẩm là sự kết hợp của các thảo dược: Địa Long, Hòe Hoa, Nattokinase, Huyền sâm, Hạ khô thảo, Câu đằng…. giúp ngăn ngừa từ gốc nguyên nhân gây bệnh, duy trì huyết áp ổn định và phòng ngừa những biến chứng do huyết áp cao gây ra.