Giữ được tâm trạng ổn định, tránh căng thẳng, mệt mỏi là mong muốn của rất nhiều người. Điều này là hết sức quan trọng, vì đảm bảo được sức khỏe tinh thần là đảm bảo được một nửa cho sức khỏe. Không chị quan trọng ở những người không có bệnh, mà đặc biệt ở những người tăng huyết áp, việc này có ý nghĩa không chỉ ở khía cạnh dễ chịu mà còn ở việc ngăn chặn những nguy cơ dẫn tới việc xảy ra những biến chứng bệnh tăng huyết áp trên não và tim.

Anh Hoàng Đức Mạnh 45t (trưởng phòng kinh doanh một công ty kinh doanh nhà đất tại Hà Nội) chia sẻ:

“Tôi được chẩn đoán tăng huyết áp từ năm 40 tuổi, cũng được các bác sỹ khuyến cáo là nên có chế độ sinh hoạt nghỉ ngơi, thư giãn nhưng công việc của tôi luôn ngập đầu, những công việc ở cơ quan, tiếp xúc đối tác, thường xuyên phải đi tiếp khách tới khuya, không có thời gian dành cho con cái, nên tôi cố gắng cuối tuần đưa bọn trẻ đi chơi đâu đó. Tôi thấy thiếu thời gian để nghỉ ngơi. Tôi rất dễ bị căng thẳng và mệt mỏi, đôi khi cảm thấy rất hồi hộp như lo lắng về một chuyện gì đó mà chính mình cũng không giải thích được”

Đây là tình trạng rất thường gặp và chính những thói quen, cuộc sống nhiều stress như vậy dẫn đến làm nặng thêm tình trạng tăng huyết áp của bệnh nhân và khiến cho những biến chứng đặc biệt là biến chứng mạch máu não dễ xảy ra hơn.

Chọn một hình thức thư giãn mà bạn thích nhất. Duy trì đều đặn hàng ngày, hoặc vào những ngày cuối tuần như nghe nhạc, tập yoga, những môn thể thao nhẹ nhàng như đi bộ buổi sáng, đánh cầu lông.

Hàng ngày, nên ăn trái cây tươi và rau quả để làm tăng năng lượng và giảm những căng thẳng trong cuộc sống.

Ngủ là việc luôn được ưu tiên trong danh sách những việc cần làm để giảm căng thẳng. Đó là cách hiệu quả nhất giúp bạn chống lại ưu phiền, stress..

Đối với huyết áp, chắc chắn sẽ tăng lên lúc bệnh nhân gặp phải tình trạng căng thẳng, vì

vậy nên hạn chế ở mức tối đa. Nên rèn luyện cách sống điềm tĩnh, luôn bình tĩnh trước những tình huống xảy ra trong cuộc sống.

Kiểm soát huyết áp của mình một cách chủ động bằng các loại thuốc, nên kết hợp giữa thuốc tây y với các loại thuốc đông y giúp ổn định huyết áp và có tác dụng an thần, cân bằng cơ thể, giảm những triệu chứng khó chịu do bệnh. Nhiều những nghiên cứu về sự kết hợp này đã được thực hiện.

Năm 2004 BS Trần Thị Hồng Thúy – Viện YHCT Quân đôi đã nghiên cứu về vị Địa long như sau: Địa long có tác dụng làm tăng lượng nước tiểu, tăng các chất thải trừ qua nước tiểu, làm giãn cơ trơn tại thành mạch. Thử nghiệm lâm sàng trên bệnh nhân cho thấy: Địa long có tác dụng làm giảm huyết áp tốt trên 74,2% bệnh tăng huyết áp nhẹ và vừa. TS Nguyễn Thị Vân Anh – trưởng khoa Nội bệnh viện YHCT TW cho biết, việc dùng kết hợp giữa thuốc tây y với sản phẩm từ Địa long và các thảo dược như Câu đằng, Hạ khô thảo, Huyền sâm, Táo nhân … giúp huyết áp ổn định hơn, giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng bốc hỏa. Bên cạnh đó việc dùng kết hợp này còn hỗ trợ tốt cho việc ngăn ngừa biến chứng bệnh cao huyết áp. Đây là một phương pháp dễ ứng dụng cho bệnh nhân tăng huyết áp để cải thiện cuộc sống.